2024年10月17日

昔は気にならなかったのに、抜ける毛が増えたかもしれないと思った時に、具体的にどんなケアをすれば良いか悩んでいる方は意外と多いのではないでしょうか？女性は出産やストレス、加齢によってホルモンバランスが乱れがちです。ホルモンバランスは毛髪量にも関係しています。本記事では、女性の抜け毛の原因、予防ケア法、クリニックで実施している抜け毛専門治療、抜け毛を防ぐ生活習慣、おすすめの頭皮ケア＆薄毛ケアなどについて詳しく解説＆紹介をしていきます。

抜け毛の原因とは？

女性の抜け毛の原因には以下の要因などが挙げられます。

加齢による女性ホルモン減少

加齢により女性ホルモンが減少してくると、健康的な髪の毛を維持に影響するエストロゲンも減少します。エストロゲンが減少することで、抜け毛以外にも疲れやすくなったり、メンタルが不安定になったりしやすいなどの症状が現れます。

ストレスによる自律神経の乱れ

年齢を重ねていなくても、ストレスにより自律神経が乱れると血流の流れが滞り頭皮に栄養が行き渡らず、薄毛の原因となります。ストレスや生活習慣の乱れは、自律神経やホルモンバランスにも大きく関係しています。

自宅でできる抜け毛予防ケア法

自宅ですぐに取り組める抜け毛ケア法について紹介します。

頭皮環境を清潔に保つ

不規則な生活や乱れた生活リズム、ストレスによって頭皮から出る皮脂量も多くなる場合があります。正しいシャンプー方法で頭皮の清潔な環境を保ちましょう。

正しい洗い方1.　シャンプー前にコーミング

頭皮と髪の毛の汚れをシャンプー前に取り除きます。髪の毛が絡んで傷むのを防ぐ役割もあります。

正しい洗い方2.　38℃程度のぬるま湯で予洗い

40℃以上の温度だと頭皮に必要な油分も洗い流してしまいます。頭皮を指の腹で揉むように予洗いします。

正しい洗い方3.　シャンプーは適量

毛先から泡立てるようにして洗っていきます。ダイレクトに頭皮に付けて泡立てるのは皮脂の取りすぎや頭皮を傷つける原因になるので止めましょう。頭皮がサッパリするからといってアルコールが多く含まれるシャンプーは頭皮にダメージを与えやすいので避けましょう。マイルドなアミノ酸系がおすすめです。

正しい洗い方4. 　よくすすぎタオルドライ後は根本から乾燥

シャンプーの後はコンディショナーで髪を保湿し、よくすすぎます。タオルドライ後は、根元を中心にドライヤーで乾かします。ドライヤーによる毛根への近距離使用や長時間使用はNGです。

栄養バランスを考えた食生活

特に有効な食事療法はありませんが、バランス良く栄養分をとることが大切です。とくに無茶なダイエットは大敵です。 毛髪の栄養素となるタンパク質（豆類・魚類等）、亜鉛（牡蠣、豚肉、レバー、ごま、チーズ、するめ、牛肩ロース）や鉄（レバー、肉、ひじき、ほうれん草、アサリ、小松菜、カツオ）、またビタミンC（オレンジ・イチゴ等）を多くとるのも良いでしょう。

クリニックの抜け毛治療種類

生活習慣を気にかけていても抜け毛の改善が見られない場合や、抜け毛の進行が見られる場合は、クリニックでの治療を検討するのも1つの方法です。

内服薬と外用薬による治療

血流促進し、細胞の活発化による発毛に効果的な「ミノキシジル」の内服薬や外用薬、抜け毛を抑える「スピロノラクトン」の内服薬などがあります。内服薬はめまいや動悸、手足の毛が増えたりします。外用薬は赤みやかぶれやかゆみなどの副作用が起きる場合がごくまれにあります。

注目の刺さない水光注射、赤色LED

刺さない特殊マイクロチップを用いる水光注射デルマスマートといいます。 電気パルスで細胞膜まで有効成分を到達させ、効率よく増毛成分を浸透させます。 赤色LEDは照射すると代謝を活発にし、発毛を促進させます。 両者とも痛みやダウンタイムは全くありません。

抜け毛を減らすためのポイント

抜け毛を減らすためのポイントをまとめました。

良質な睡眠で成長ホルモン分泌を促進

まずは生活習慣を整えることから始めましょう。就寝前のスマホなどをやめてリラックスする時間をつくり、成長ホルモン分泌のゴールデンタイム22時〜2時の間に良質な睡眠時間を確保できるようにします。音楽やダンスなどを取り入れてみるのもおすすめです。

適度な運動で血行促進＆ストレス発散

普段の生活で簡単にできるストレッチなども行いましょう。身体を動かすことで血行の促進やストレス発散がしやすくなります。適度な運動は、ストレスに強い身体をつくることにも効果的です。

頭皮ケアにおすすめのメニュー

薄毛が気になる方や健やかな頭皮環境に整えたい方におすすめのメニューについて紹介します。

ヘアーライト＆デルマスマート導入

ヘアーライト＆デルマスマート導入コースこちらから

波長の長い赤色LEDを使用して毛乳頭細胞の活性化を図りながら、電気の力で使い有効成分を浸透させるエレクトロポレーションにて発毛促進に効果的な「ミノキシジルローション」を頭皮に導入していくメニューとなっています。1回の施術時間は30分でチケット利用も可能です。

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